Meditación
Empezar a meditar puede ser tan simple como respirar con atención. Inspirada en Thich Nhat Hanh, la respiración consciente une mente y cuerpo en el presente. Aquí te muestro, paso a paso, cómo empezar hoy.
Respiración consciente: la mejor manera de empezar a meditar Leer más ”
¿Cuánto tiempo meditar? No hay un número mágico. Te ayudo a encontrar la duración que se ajusta a ti y a tu momento, desde 5 minutos hasta sesiones más largas.
¿Cuánto tiempo meditar? Encuentra tu duración ideal Leer más ”
La gratitud es más que sentirnos bien cuando pasan cosas buenas. Te muestro sus cinco dimensiones y prácticas sencillas para cultivarla cada día.
Las cinco dimensiones de la gratitud y cómo cultivarlas Leer más ”
Mindfulness, mantras, siddhis y mudras: cuatro caminos para empezar a meditar. Te ayudo a descubrir cuál encaja contigo y cómo practicarlo, paso a paso.
Técnicas de meditación para principiantes: 4 prácticas para empezar Leer más ”
Si te cuesta meditar, no te pasa solo a ti. Repaso los desafíos más comunes de la meditación y estrategias simples para superarlos con paciencia.
8 Desafíos comunes de la meditación y cómo superarlos Leer más ”
Empezar el día con unos minutos de meditación matutina cambia el tono de toda la jornada. Te muestro los beneficios y una rutina simple de 5 minutos.
Empieza bien el día: los beneficios de la meditación matutina Leer más ”
