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Como quizás hayan notado, puse en pausa mi podcast Libros para volar, y quería darme el tiempo de escribir algo aquí, porque es un proyecto que he hecho con mucho amor y que no he dejado atrás. La pausa se suponía que sería más breve, pero lo cierto es que hacer el podcast toma más […]

Empezar a meditar puede ser tan simple como respirar con atención. Inspirada en Thich Nhat Hanh, la respiración consciente une mente y cuerpo en el presente. Aquí te muestro, paso a paso, cómo empezar hoy.

¿Cuánto tiempo meditar? No hay un número mágico. Te ayudo a encontrar la duración que se ajusta a ti y a tu momento, desde 5 minutos hasta sesiones más largas.

La gratitud es más que sentirnos bien cuando pasan cosas buenas. Te muestro sus cinco dimensiones y prácticas sencillas para cultivarla cada día.

Mindfulness, mantras, siddhis y mudras: cuatro caminos para empezar a meditar. Te ayudo a descubrir cuál encaja contigo y cómo practicarlo, paso a paso.

Si te cuesta meditar, no te pasa solo a ti. Repaso los desafíos más comunes de la meditación y estrategias simples para superarlos con paciencia.

Empezar el día con unos minutos de meditación matutina cambia el tono de toda la jornada. Te muestro los beneficios y una rutina simple de 5 minutos.