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Si buscas una forma sencilla y eficaz de empezar a meditar, no busques más: la respiración consciente. Basada en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, esta práctica lleva la conciencia a la respiración, uniendo mente y cuerpo en el momento presente.

Cuando alguien pregunta: “¿Cuánto tiempo debería meditar?”, usualmente estar buscando un número exacto, una duración eficiente que traiga calma y claridadro el tiempo que meditamos va a depender de cada persona y los objetivos que tengan.

La gratitud suele verse como una experiencia personal, algo que sentimos cuando nos suceden cosas buenas. Pero en realidad, la gratitud va mucho más allá del beneficio individual.

La meditación es una práctica poderosa que puede ayudarte a cultivar paz interior, concentración y resiliencia emocional. Si estás comenzando o deseas profundizar en tu práctica, existen varias técnicas que puedes explorar.

Si te está costando meditar, no estás solo. En este post, exploraremos algunos de los desafíos más comunes y estrategias prácticas para superarlos.

Comenzar el día con una meditación matutina puede marcar la diferencia en cómo te sientes y enfrentas el resto de la jornada. Ya sea que estés iniciando en la meditación o quieras profundizar en tu práctica, incorporar este hábito en tu rutina puede ayudarte a sentirte más enfocado, tranquilo y presente.